Pilates nedir nasıl yapılır faydaları nelerdir gibi sorularınızın cevaplarını aşağıdaki yazımızda bulabilirsiniz.
Madonna’nın fit vücuduyla gündeme gelen pilates trendy bir egzersiz olduğu kadar en etkili “bedene şifa” kaynağı. Mutlaka denemelisiniz diyoruz.
[ad#ad-1]
PİLATES NEDİR?
Bedeninizi bir evle kıyaslayın çoğumuzun evinin acil bir tamire ihtiyacı vardır. Sorun belki çatıda belki borulardaki bir çatlakta belki de duvarlarımızın boyasında… Elektrik hattında ve su tesisatında da hata olabilir. Tüm bunlar çok daha ciddi yapısal problemlerin göstergesidir… Birçok fitness programı egzersizin yüzeysel yanıyla dış görünüşteki sonucuyla ilgilidir. Pilates ise daha derindeki içteki yapıyı güçlendirmeye çalışır. Pilates, etkileyici düz bir karın, ince bir bel ve yuvarlak bir kalça hedefini güvenli bir şekilde elde etmenin yoludur. Buradaki egzersizler bedene yapısal bir destek sağlamak için hatalı vücut duruşlarını düzeltmek üzere tasarlanmıştır. Pilates binanın kuruluşuyla uğraşır ve onun ihtiyacı olan destekleyici kirişleri ekler. Böylece bedeni hizalayarak ve dengeyi yeniden kurarak içeriden bir güç inşaa eder.
Günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından ‘kontroloji’ adıyla zihni ve vücudu ilişkilendirmek, kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz metodudur. Minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. Pilates, özellikle karın ve bel bölgesi olmak üzere vücudun her bölümünü çalıştırmayı amaçlayan bir egzersiz sistemidir. 20. Yüzyılın başında ortaya çıkan pilates 21. Yüzyılda Madonna, Uma Thurman gibi Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, işadamları hatta kraliyet ailesi mensuplarının tercihi haline gelmiştir.
PİLATES’İN FAYDALARI NELERDİR VE KİMLER YAPABİLİR?
Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır. Egzersiz güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş ve herkes için uygundur. Vücudumuzu tanımamızı sağlar. Üzerimizde günlük hayatımızda hissedeceğimiz farklar yaratır.
[ad#ad-1]
Düzenli yapılan pilates,
- Bel ve boyun ağrılarını azaltır.
- Kalp hastalıklarından korunmanızı sağlar.
- Diyabeti önler.
- Yüksek tansiyonu dengeler.
- Kolon kanserini önler.
- Depresyon ve sinir hissiyatını yok eder.
- Kilo kontrolünü kolaylaştırır.
- Daha güçlü ve fit olmanızı sağlar.
- İyi hissetmenizi, daha güzel ve estetik görünmenizi sağlar.
- Karın ve kalça bölgelerindeki sarkmaları toparlayıp yağlanmaları engeller.
- Sakatlanmalar zorlaşır ve dayanıklılık artar.
- Metabolizmanızı hızlandırır.
- Oturuş ve duruş bozukluklarını düzeltir.
- Omurların arasını açan pilates 2 cm. uzamanızı sağlayabilir.
- Daha akıcı hareket özgürlüğü sağlar.
- Kendi üzerine düşünebilen, içte ve dışta sağlıklı bir vücut oluşturur.
En küçük kaslarınız bile çalışmaya katılacak. Sizde olduğunu bilmediğiniz kaslarınızı keşfetmeye başlayacaksınız. Merdiven çıkarken bile pilatesle tanışmış olmanın keyfini yaşayacaksınız.
HAMİLE PİLATESİ
Pilates, doğum öncesi, sırası ve sonrasında kadını güçlendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formuna hızlı bir şekilde dönmesini sağlayan sistemdir.
Vücudun ağırlık noktasının değişmesi ve ağırlığın artması; omurgada ağrılara neden olur. Ruhsal açıdan da yıpratıcı olan hamilelik süresince; vücutta kasılmalar meydana gelir. Pilates, özellikle bel ve karın kaslarını çalıştırarak omurgayı rahatlatır. Böylece güçlenen kaslar, ağırlığı paylaşarak omurgaya destek olurlar.
Yapılan esneme egzersizleri, kasılmaları rahatlatır. Tutulma ve ağrıları azaltır. Nefes egzersizleri, meditatif yanıyla sizi rahatlatırken; normal doğuma iyi bir hazırlıktır. Aynı zamanda, pelvik bölge egzersizleri; hem doğum esnasında annenin daha rahat olmasını hem de güçlenen rahim kasları doğum sonrasında rahmin kendini daha çabuk toplamasını ve cinsel hayatın normale dönmesini sağlar.
El ve ayak bileklerindeki ve bacaklardaki ödemin atılmasına, şişliklerin inerek derinin rahatlamasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur.
BEL VE BOYUN AĞRILARI İÇİN PİLATES
Bel ve boyun ağrıları günümüz Türkiyesi’nin 45 yaş altının çok genel bir rahatsızlığı halini almıştır.Bu rahatsızlıklar çoğu zaman ameliyat gerektirmeden egzersiz, rejim ve biraz alışkanlık değiştirerek yenilebilecek durumdadır.
Doktor kontrolünden geçtikten sonra, size uygun hazırlanan egzersiz programı omurganın daha sağlıklı ve esnek olmasını sağlar. Güçlenen karın kasları, adeta bir korse gibi sizi dik tutup,duruşunuzu düzeltir ve belinize binen yükü hafifletir.
Benzer Yazılar
Etiketler:
1,
araştiriyoruz,
araştırıyoruz.com,
arkadaş bulma yolları,
arkadaş bulma yolları neler,
arkadas bulmanin yollari,
arkadaş listemi kimse görmesin,
arkadaşlarına fotoshop şakaları nasıl yapılır?,
arkadaşlarla konuş,
Arkadaşlık Siteleri Nedir?,
aşk büyüsü nasıl yapılır sihir büyü nasıl bozulur,
BACA ZEHŞRLENMESİ NEDİR,
basit çizim çizgi film karakterleri,
bilgisayar karakalem,
bilgisayar ne ise yarar,
bilgisayar nedir,
bilgisayar nedir ne işe yarar,
bilgisayar nedir ne işe yarar kısaca bir bilgi,
bilgisayar proğramlarının ne işe yaradığı,
bilgisayarda çizgi film karesi nasıl hazırlanır,
bilgisayarda dokunmatik ne işe yarar,
Bilgisayarda kalemle resim nasil cizilir,
bilgisayarda karakalem resim nasıl yapılır,
bilgisayarda nasıl çizgi film yapılır,
bilgisayarda ram nasıl değiştirilir,
bilgisayardan facebooka video ekleme,
bilgisayardan hangi formatta facebooka video,
bilgisayardan karakalem,
bilgisayarın beynine nasıl girerim,
bir insanın gözü nasıl bozulur,
bozulan camera nasıl yapılır,
büyü malzemeleri,
büyü malzemeleri nelerdir,
büyü nedir nasıl bozulur?,
çigi film karakterleri nasıl yapılır,
Çizgi Film Karakterleri Nasıl Çizilir?,
çizilerek küp nasıl yapılır,
çizim pad,
çizim tableti ile neler yapılabilir,
demir para nasıl yapılır,
demir para neden yapılır,
deneme yapmak,
doğal gaz zehirlenmesinin belirtileri,
dokunmatık farmville,
dokunmatik nasıl yapılıyor,
don neden giyilir,
donanım bırımlerının görevlerı,
dünyanın en iyi kağıt uçağı video,
düşünce yazısı nasıl yazılır,
en iyi kağıt uçak nasıl yapılır video,
erkeğe sevgililer alınabilecek hediyeler,
eşek şakaları için gerekli olan malzemeler,
eşek şakaları nasıl yapılır,
eşek şakası nasıl yapılır,
farm hiz hılesı,
farm tıklama hilesi,
farm ville arkadaş ekle,
farm vılle hız hilesi,
farm villeye nasıl üye olunur,
farm wille hız hilesi,
farm wılle super hıle,
farmville cheat engine hız,
farmville de hile nasıl yapılır,
farmvillE DE HIZLI NASIL LEVEL ATLANIR,
farmville de isim nasıl değiştirilir,
farmville de nasıl hile yapılır,
farmville de para hilesi nasıl yapılır,
farmville de şekillerin yönü nasıl değiştirilir,
farmville de tarla nasıl çabuk sürülür,
farmville exe,
farmville exe tıklama,
farmville fertilize,
Farmville fertilize hilesi,
farmville fertilize nasıl yapılır,
farmville hile nasıl yapılır,
farmville hileleri nasıl yapılır,
farmville hileleri nasıl yazılır,
farmville hilesi cheat engine nasıl yapılır,
farmville hilesi nasıl indirilir,
farmville hilesi nasıl yapılır,
farmville hız,
farmville hız hileleri,
farmville hız hilesi,
farmville hız hilesi son sürüm,
farmville kaybolmayan para hilesi,
farmvılle komşu nasıl yüklenir,
farmvılle küçük tarla nasıl açılır,
farmville level hile,
farmville nasıl giriş yapılır,
farmville nasıl hile yapılır,
farmville nasıl indirilir,
farmville nasıl kapatılır,
farmville nasıl yapılır,
farmville out of fertilizer ne demek,
farmville para hilesi nasıl yapılır,
farmville robot hilesi,
farmville satış nasıl yapılıyor,
farmville speed hilesi,
farmville tarla en son ne zaman sürülür,
farmville tarlası nasıl yüksek yapılıyo,
farmville tıklama hilesi,
farmville ürün tablosu,
farmville valentine ne zamana kadar,
farmville yuksek level tohum ekme hilesi,
fesbook a atılacak güzel videolar,
genel olarak oyuncak nasıl yapılır?,
gerçege en yakın karakalem,
gercek ask buyusu nasil yapilir,
göz karakalem nasıl yapılır,
gül büyüsü nedir,
hamur mayalamak,
iğne büyüsü nedir ne için yapılır,
insan bellegi ne işe yarar,
insan nasıl çizilir,
insan yüzü nasıl çizilir,
insan yüzü kara kalem calışması,
insanın gözü içi neden kırmızı olur,
insanın gözü nasıl bozulur,
işlemci alu görevi,
işlemci ön bellek ne işe yarar,
İşlemciler nasıl degiştirilir,
işlemcinin görevi,
izlesenefacebook,
kalem büyüsü nedir,
kara aşk büyüsü nasıl yapılır,
kara tavuk büyüsü nası bozulur,
karakalem çalışması nerede yaptırılır,
karakalem ile insan resmi nasıl yapılır,
karakalem insan yüzü,
karakalem nasıl çizilir,
karakalem nasıl çizilir VİDEOLARI,
karakalem nasıl yapılır video,
karakalem yapılır,
karakalemde insan nasıl yapılır video,
kartpostala ne yazılır,
kimse arkadaşlarimi görmesin fACEBOOKTA,
kırmızı büyü nasıl yapılır,
kış önlemleri nedir,
kısa oyun nasıl yazılır,
kolay cizgi filim nasil yapilir,
kömür saba sehirlenme,
kömür sobası nasıl yakılır,
kömür sobası zehirlenmesi,
kömür zehirlenmesi,
lamba nasıl ortaya çıktı,
lamba nasıl yapılır,
lambası nasıl yapılır,
mentos nedir,
metamfetamin nasıl açılır,
micro kredi nedir,
Nano Teknoloji insanlık için neden yararlı,
nano teknoloji nedir,
nano teknolojisi ne işe yarar,
NASIL KARAKALEM ÇİZİLİR,
neden araştırıyoruz,
odun sobası nasıl yakılır,
odun ve kömürle soba nasıl yakılır,
ön bellek nedir ne ise yarar,
parent,
PART TİME BORDRO NASIL YAPILIR,
pilates ebru şallı,
pilates egzersizleri,
pilates hareketleri,
pilates ile bel bölgesi,
pilates lastiği,
pilates nasıl yapılır,
pilates ne demek,
pilates ne zaman yapılmalı,
pilates nedir,
pilates nedir faydaları,
pilates nedir faydaları nelerdir video,
pilates nedir nasıl yapılır faydaları,
pilates nefes tekniği,
pilates nerede yapılır,
pilates nezaman yapılır,
pilates topu,
pilates topu hareketleri,
pilates video,
pilatis nefes,
prens nasıl yapılır,
renk küpü nasıl çözülür,
renkli küp nasıl çözülür,
renkli küp nasıl yapılır,
renksiz çizgi film karakteri,
resimleri nasıl video yaparız,
resimli facebook ta arkadaş listemi kimse görmesin,
rübik küpü nasıl yapılır,
silah nasıl çizilir,
sinir küpü nasıl yapılır,
sinir küpünün yapılışı,
suyu alkali yapma,
tarayıcılar nasıl çalışır video,
tarot kartları cadı malzemeleri,
termometre nasıl yapılır video,
toplumsal paylaşım nedir,
turk unlulerin skandal dosyalari,
türkçe twitter üye ol,
türkçe twitter video şeklinde nasıl kayıt ol,
Türkiye Cumhuriyeti Anayasası EXE,
UC SAAT DIYETI NASIL YAPILIR,
uzun mpeg dosyasını facebooka nasıl yüklerim,
yandan insan yüzü kara kalem,
yapılabilir kış diyeti,
yeni ayın büyü ile ilgisi nedir,
yeni facebook arkadaşlarımı görmesinler,
yeni facebooka video nasıl yüklenir,
yenı facebookda arkadaslarımı kımse görmesın,
yeni facebooktaki arkadaşlarımı kimse görmesin,
yeni facede arkadaşlarımı kimse görmesin,
yılbaşı nasıl ortaya çıkmıştır,
yılbaşı nasıl ortaya çıktı,
yılbaşında niçin kırmızı don kullanılır,
yükledim videoyu nasil mpeg yapabilirim,
yuvarlak ampul nasıl çalışır
